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    comment pratiquer la marche nordique pour les séniors

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    AuteurMessage
    marie48


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    Capricorne
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    Date d'inscription22/05/2015
    LocalisationSEINE ET MARNE

    MessageSujet: comment pratiquer la marche nordique pour les séniors Ven 23 Oct - 16:17

    Qu'est-ce que la marche nordique ?

    La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves au début des années 70. À l'origine, elle avait pour objectif de permettre aux skieurs de fond de s'entraîner l'été. Le principe de la marche est très simple, il s'agit d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons, qui permettent d'aller plus vite et plus loin. Ainsi, la partie supérieure du corps entre en action, la dépense d'énergie est accrue mais mieux répartie, le rythme de la marche est plus rapide, et en même temps, on se sent moins fatigué à la fin. Un animateur de marche nordique a été formé l'année dernière.

    Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?

    La marche nordique est un sport très complet qui fait travailler toutes les chaînes musculaires du corps. Elle permet aussi un renforcement des capacités cardio-vasculaire et respiratoire. Elle aide à l'amincissement en augmentant sensiblement la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle.

    Enfin, elle fortifie les os, grâce aux vibrations transmises par les bâtons, sans agresser les articulations. Elle est donc parfaitement adaptée aux seniors.

    OUEST FRANCE


    MARIE    [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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    papacoz


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    Date d'inscription20/07/2015
    Localisationextrème sud ouest fr

    MessageSujet: Re: comment pratiquer la marche nordique pour les séniors Ven 23 Oct - 16:20

    en sommes c'est : mettre un pied devant l'autre avec un baton dans chaque mains repos


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    Blanche


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    Date d'inscription02/07/2015
    LocalisationLandes

    MessageSujet: Re: comment pratiquer la marche nordique pour les séniors Ven 23 Oct - 17:08

    [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
    en sommes c'est : mettre un pied devant l'autre avec un baton dans chaque mains  repos

    plié en sorte proche du ski de fond. C'est très physique.
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    MessageSujet: Re: comment pratiquer la marche nordique pour les séniors Sam 5 Déc - 16:43

    Voilà un sport qui me tente bien, d'ailleurs je suis en train de me renseigner pour voir s'il y a un club sympa près de chez moi. J'adore marcher, très vite de préférence, ça m'irait très bien. vi
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    MessageSujet: Re: comment pratiquer la marche nordique pour les séniors

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    comment pratiquer la marche nordique pour les séniors
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