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 comment pratiquer la marche nordique pour les séniors

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marie48


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Féminin Capricorne Messages Messages : 2079
Date d'inscription 22/05/2015
Localisation SEINE ET MARNE

MessageSujet: comment pratiquer la marche nordique pour les séniors   Ven 23 Oct - 16:17

Qu'est-ce que la marche nordique ?

La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves au début des années 70. À l'origine, elle avait pour objectif de permettre aux skieurs de fond de s'entraîner l'été. Le principe de la marche est très simple, il s'agit d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons, qui permettent d'aller plus vite et plus loin. Ainsi, la partie supérieure du corps entre en action, la dépense d'énergie est accrue mais mieux répartie, le rythme de la marche est plus rapide, et en même temps, on se sent moins fatigué à la fin. Un animateur de marche nordique a été formé l'année dernière.

Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?

La marche nordique est un sport très complet qui fait travailler toutes les chaînes musculaires du corps. Elle permet aussi un renforcement des capacités cardio-vasculaire et respiratoire. Elle aide à l'amincissement en augmentant sensiblement la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle.

Enfin, elle fortifie les os, grâce aux vibrations transmises par les bâtons, sans agresser les articulations. Elle est donc parfaitement adaptée aux seniors.

OUEST FRANCE


MARIE    [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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papacoz


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Masculin Vierge Messages Messages : 1123
Date d'inscription 20/07/2015
Localisation extrème sud ouest fr

MessageSujet: Re: comment pratiquer la marche nordique pour les séniors   Ven 23 Oct - 16:20

en sommes c'est : mettre un pied devant l'autre avec un baton dans chaque mains repos


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Blanche


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Féminin Bélier Messages Messages : 652
Date d'inscription 02/07/2015
Localisation Landes

MessageSujet: Re: comment pratiquer la marche nordique pour les séniors   Ven 23 Oct - 17:08

papacoz a écrit:
en sommes c'est : mettre un pied devant l'autre avec un baton dans chaque mains  repos

plié en sorte proche du ski de fond. C'est très physique.
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Invité
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MessageSujet: Re: comment pratiquer la marche nordique pour les séniors   Sam 5 Déc - 16:43

Voilà un sport qui me tente bien, d'ailleurs je suis en train de me renseigner pour voir s'il y a un club sympa près de chez moi. J'adore marcher, très vite de préférence, ça m'irait très bien. vi
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MessageSujet: Re: comment pratiquer la marche nordique pour les séniors   

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comment pratiquer la marche nordique pour les séniors

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